易筋经●易筋经十二势●第十式 卧虎扑食①势
第十式 卧虎扑食①势【原文】两足分蹲身似倾，屈伸左右骽②相更③；昂头胸作探前势，偃④背腰还似砥⑤平；鼻息调元⑥均出入，指尖着地赖支撑；降龙伏虎神仙事，学得真形⑦也卫生⑧。【注解】①卧虎扑食：本势是...
禾苗
2025-11-01 18:07:22阅读：66
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易筋经●易筋经十二势●第十一式 打躬击鼓①势（又称打躬势） ... ...
第十一式 打躬击鼓①势（又称打躬势）【原文】两手齐持脑②，垂腰③至膝间；头惟④探⑤胯下，口更啮⑥牙关；掩耳聪教塞⑦，调元气自闲⑧；舌尖还抵腭，力在肘双弯。【注解】①打躬击鼓：打躬，弯腰鞠躬；击鼓，...
禾苗 2025-11-01 18:07:20阅读：60 -
易筋经●易筋经十二势●第十二式 掉尾摇头①势（又称掉尾势） ... ...
第十二式 掉尾摇头①势（又称掉尾势）【原文】膝直膀②伸，推手自地；瞪目昂头，凝神壹志③；起而顿足④，二十一次；左右伸肱⑤，以七为志；更作坐功，盘膝垂眦⑥；口注于心，息调于鼻；定静⑦乃起，厥功维备⑧...
禾苗 2025-11-01 18:07:17阅读：54 -
推拿功法学●少林内功●概述
第一节 概 述少林内功是内功推拿流派的重要基础功法，本是武术家强身健体的基本功法，历代相传，久盛不衰，至清末时期传至山东李树嘉时渐渐被内功推拿流派采用，形成一种练功配合推拿治疗疾病的内功推拿流派。...
禾苗 2025-11-01 18:07:15阅读：59 -
少林内功●少林内功的特点
第二节 少林内功的特点一、以力贯气少林内功源于武术强身，以站裆为基础，结合步法、身法、手眼协调的运动组合而成。锻炼时，要求以意运气、以气生劲、循经络而达四肢，注重内练精气神、外练筋骨皮。既能增强腿...
禾苗 2025-11-01 18:07:06阅读：61 -
少林内功●基本裆势●站裆势
第三节 基本裆势一、站裆势 【习练步骤】 1.并步直立，两手放置腰间，掌心向上，左足向左平跨一步，与肩等宽，足尖略收成内八字，五趾着地，足跟踏实，用全力向内旋夹双腿，使双下肢形成一股强大的呈外旋趋...
禾苗 2025-11-01 18:07:02阅读：59 -
少林内功●基本裆势●马裆势
马裆势 【习练步骤】 1.并步直立，左足向左跨一大步，两足距离较肩略宽，两膝和脚尖微向内扣，两脚跟微向外蹬，足尖呈内八字形，屈髋屈膝下蹲，霸力站稳。 2.两手放置腰间，掌心向上，然后两手后伸，肘直...
禾苗 2025-11-01 18:06:53阅读：58 -
少林内功●基本裆势●弓箭裆势
弓箭裆势 【习练步骤】 1.并步直立，身向左旋，左足向左前方跨出一大步，距离可根据自己身体高矮取其自然；在前之左腿屈膝半蹲，膝与足成垂直线，足尖微向内扣；右腿在后，膝部挺直，足略向外撤，脚跟必须着...
禾苗 2025-11-01 18:06:49阅读：61 -
少林内功●基本裆势●磨裆势
磨裆势 【习练步骤】 1.并步直立，左足向左前方跨出一大步成左弓步，上身略向前俯，重心下沉，臀微收，两手仰掌护腰。 2.右手化俯掌屈肘向右上方推出，掌根及右上臂运动徐徐向左方磨转，同时身随其向左旋...
禾苗 2025-11-01 18:06:47阅读：55 -
少林内功●基本裆势●亮裆势
亮裆势 【习练步骤】 1.预备同弓箭裆势。 2.两手由后向上亮掌，指端相对，掌心朝上，目注掌背，上身略前俯，重心下沉（图8-5）。图8-5 亮裆势 3.换步时向后转，两掌收回由腰部向后，左右同之。...
禾苗 2025-11-01 18:06:44阅读：55
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