少林内功●基本裆势●亮裆势

亮裆势 【习练步骤】 1.预备同弓箭裆势。 2.两手由后向上亮掌，指端相对，掌心朝上，目注掌背，上身略前俯，重心下沉（图8-5）。图8-5　亮裆势 3.换步时向后转，两掌收回由腰部向后，左右同之。 【动作要领】 1.上举亮掌，须高过头，目注掌背。 2.上身前倾，并于下肢成一线。 3.换步后转，转身变换，自然协调。 【习练功用】 1.本势重点以锻炼冈上肌、三角肌、斜方肌和前锯肌为主。 2.蓄力上举亮掌，转身变换，自然协调，使气血周流，百脉通畅，劲贯全身，具有强筋壮骨、内坚外实的作用。 (推拿功法学)

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