热熨疗法简介
1.作用和适应范围热熨疗法可扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢、缓解肌肉禁挛、促进炎症及瘀血吸收，具有温经散寒，消肿止痛，活血祛瘀，强筋健骨的治疗作用。适用于亚健康和病前状态人群如疲劳状态、...
禾苗
2025-11-01 18:12:19阅读：32
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其他传统功法●五禽戏●虎戏
预备式1.两脚并拢，自然伸直；两手自然垂于体侧；胸腹放松，头项正直，下颌微收，舌抵上腭，目视前方［图9-9（1）］。图9-9 预备式2.左脚向左平开一步，稍宽于肩，两膝微屈，松静站立；调息数次，意...
禾苗 2025-11-01 18:12:07阅读：36 -
其他传统功法●五禽戏●鹿戏
第二戏 鹿 戏鹿喜挺身眺望，好角抵，运转尾闾，善奔走，通任、督二脉。习练“鹿戏”时，动作轻盈舒展，神态安闲雅静。第一式 鹿 抵1.接上式。两腿微屈，身体重心移至右腿，左脚经右脚内侧向左前方迈步，脚...
禾苗 2025-11-01 18:12:02阅读：28 -
其他传统功法●五禽戏●熊戏
第三戏 熊 戏熊戏锻炼时，要表现出熊憨厚沉稳、松静自然的神态。术式外阴内阳，外动内静，外刚内柔，以意领气，气沉丹田；步态笨重拖沓，其实笨中生灵，蕴含内劲，沉稳之中显灵敏。第一式 熊 运1.接上式。...
禾苗 2025-11-01 18:11:53阅读：32 -
其他传统功法●五禽戏●猿戏
第四戏 猿 戏猿生性好动，机智灵敏，善于跳跃，折枝攀树，不知疲倦。习练“猿戏”时，外练肢体的轻灵敏捷，欲动则如疾风闪电，迅敏机警；内练精神的宁静，欲静则似静月凌空，万籁无声，从而达到“外动内静”“...
禾苗 2025-11-01 18:11:45阅读：27 -
其他传统功法●五禽戏●鸟戏
第五戏 鸟 戏鸟戏取形于鹤。鹤是轻盈安详的鸟类，人们提及它时往往取意它的健康长寿。习练时，要表现出鹤的昂首挺拔、悠然自得的神韵。仿效鹤翅飞翔，抑扬开合。两臂上提，伸颈运腰，真气上引；两臂下合，含胸...
禾苗 2025-11-01 18:11:37阅读：27 -
其他传统功法●六字诀
第四节 六字诀六字诀，即六字气诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。最早见于南北朝陶弘景的《养性延命录》，书中记载“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而行之，名曰长息。纳气有一，吐气有...
禾苗 2025-11-01 18:11:32阅读：27 -
其他传统功法●八段锦
第五节 八段锦八段锦是我国经典传统保健功法之一，最早见于宋代洪迈《夷坚志》中，是内练“精、气、神”的保健养生功，不但是人们防治疾病的常练功法，而且也是强身健体、提高体力常练的功法之一。八段锦由八段...
禾苗 2025-11-01 18:11:24阅读：26 -
其他传统功法●八段锦●两手托天理三焦
第一段 两手托天理三焦1.预备 两脚并拢，自然站立；肩臂松垂于体侧；头项正直，用意轻轻上顶，下腭微内收，眼向前平视；勿挺胸，勿驼背，腹部内收，勿前凸，腰部直立，宜放松。精神内守，神态安宁，呼吸自然...
禾苗 2025-11-01 18:11:22阅读：29 -
其他传统功法●八段锦●左右开弓似射雕
第二段 左右开弓似射雕1.预备 同第一式，松静站立，精神内守，呼吸自然。2.马步平举 左脚向左平跨一大步，屈膝下蹲，成马步；两手提至侧平举。3.右盘合抱 两臂屈肘交叉于胸前，右手在外，两掌心向里；...
禾苗 2025-11-01 18:11:19阅读：28
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