其他传统功法●八段锦●两手托天理三焦

第一段　两手托天理三焦1.预备　两脚并拢，自然站立；肩臂松垂于体侧；头项正直，用意轻轻上顶，下腭微内收，眼向前平视；勿挺胸，勿驼背，腹部内收，勿前凸，腰部直立，宜放松。精神内守，神态安宁，呼吸自然。其他各段的预备动作，均与此式相同。2.交叉上举　左脚向左平跨一步，与肩同宽；两手腹前交叉；眼看前方［图9-20（1）］。图9-20　两手托天理三焦3.侧分前俯　两手向体侧左右分开下落，成侧平举，掌心向上；之后，两膝伸直，上体前俯，两手翻掌向下，在膝部下方十指交叉互握。4.直体翻掌　上体抬起，两手沿身体中线上提至胸前，翻掌上托至头上方，两臂伸直上顶，提踵，抬头；眼视手背［图9-20（2）］。5.收式　脚跟落地，两手侧分下落，左脚收回，并步直立。 (推拿功法学)

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