少林内功●单人锻炼法●平手托塔
第十式平手托塔【习练步骤】1.预备式 取站裆或指定的裆势，两臂屈肘，仰掌护于两胁，蓄势待发。2.平掌前推 两掌缓缓运劲前推，边推边保持掌平，掌心向上，如托物状，推至手与肩平（图8-20）。图8-2...
禾苗
2025-11-01 18:07:52阅读：31
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少林内功●单人锻炼法●运掌合瓦
第十一式 运掌合瓦【习练步骤】1.预备式 取站裆或指定的裆势，两臂屈肘，仰掌护于两胁，蓄势待发。2.右手前推 右手由仰掌化为俯掌，蓄力待发。指端朝前，拇指外分，掌心向下，运劲于臂，达于指，向前推尽...
禾苗 2025-11-01 18:07:46阅读：25 -
少林内功●单人锻炼法●风摆荷叶
第十二式 风摆荷叶【习练步骤】1.预备式 取站裆或指定的裆势，两臂屈肘，仰掌护于胁部，蓄势待发。2.风摆荷叶 运劲提两掌并前推，至胸前交叉，左掌在右掌上交叉相叠，后缓缓向左右外分，至掌与肘肩平［图...
禾苗 2025-11-01 18:07:41阅读：27 -
易筋经●易筋经十二势●第七式 九鬼拔马刀①势
第七式 九鬼拔马刀①势【原文】侧首②湾肱③，抱顶及颈，自头收回，弗嫌力猛，左右相轮④，身直气静。【注解】①九鬼拔马刀：本势是模仿九鬼从颈后用力拔出马刀的动作。九鬼，语出佛教。②侧首：侧，侧旁。首，...
禾苗 2025-11-01 18:07:34阅读：29 -
易筋经●易筋经十二势●第八式 三盘落地①势
第八式 三盘落地①势【原文】上腭坚撑②舌，张眸意注③牙；足开蹲似踞④，手按猛如拏⑤，两掌翻起齐，千斤⑥重有加，瞪睛兼闭口，起立足无斜⑦。【注解】①三盘落地：三盘，是指两手、两膝、两足之间，犹如三盘...
禾苗 2025-11-01 18:07:32阅读：26 -
易筋经●易筋经十二势●第九式 青龙探爪势
第九式 青龙探爪势【原文】青龙探爪①，左从右出，修士②效之③，掌平气实④，力周肩背；围收过膝，两目注平，息调⑤心谧⑥。【注解】①青龙探爪：探，伸。本势是模仿青龙伸爪的动作。②修士：修身养性之士。③...
禾苗 2025-11-01 18:07:30阅读：30 -
易筋经●易筋经十二势●第十式 卧虎扑食①势
第十式 卧虎扑食①势【原文】两足分蹲身似倾，屈伸左右骽②相更③；昂头胸作探前势，偃④背腰还似砥⑤平；鼻息调元⑥均出入，指尖着地赖支撑；降龙伏虎神仙事，学得真形⑦也卫生⑧。【注解】①卧虎扑食：本势是...
禾苗 2025-11-01 18:07:22阅读：30 -
易筋经●易筋经十二势●第十一式 打躬击鼓①势（又称打躬势） ... ...
第十一式 打躬击鼓①势（又称打躬势）【原文】两手齐持脑②，垂腰③至膝间；头惟④探⑤胯下，口更啮⑥牙关；掩耳聪教塞⑦，调元气自闲⑧；舌尖还抵腭，力在肘双弯。【注解】①打躬击鼓：打躬，弯腰鞠躬；击鼓，...
禾苗 2025-11-01 18:07:20阅读：30 -
易筋经●易筋经十二势●第十二式 掉尾摇头①势（又称掉尾势） ... ...
第十二式 掉尾摇头①势（又称掉尾势）【原文】膝直膀②伸，推手自地；瞪目昂头，凝神壹志③；起而顿足④，二十一次；左右伸肱⑤，以七为志；更作坐功，盘膝垂眦⑥；口注于心，息调于鼻；定静⑦乃起，厥功维备⑧...
禾苗 2025-11-01 18:07:17阅读：26 -
推拿功法学●少林内功●概述
第一节 概 述少林内功是内功推拿流派的重要基础功法，本是武术家强身健体的基本功法，历代相传，久盛不衰，至清末时期传至山东李树嘉时渐渐被内功推拿流派采用，形成一种练功配合推拿治疗疾病的内功推拿流派。...
禾苗 2025-11-01 18:07:15阅读：29
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