少林内功●双人锻炼法●推把上桥

第五节　双人锻炼法第一式　推把上桥【习练步骤】1.预备式　甲乙双方同时成左弓右箭步，两臂屈肘，直掌护于腰部，蓄势待发。2.前推相扣　甲方主动，两臂运劲前推，四指并拢，拇指外展，掌心相对，乙方两臂亦运劲前推，以其虎口内扣于甲方两虎口，虎口相咬，蓄劲待发。3.各不相让　甲方运劲，两臂用力前推，乙方亦运劲用力前推，各不相让。4.屈肘让势　由乙方蓄劲屈肘让势，甲方占优，两臂运劲前推。5.后拉不让　推尽时，甲方由前推变为用力后拉，乙方即时紧握甲方手掌，由前推之力改为后拉，不让甲方收回（图8-30）。图8-30　推把上桥6.蓄劲让势　由乙方蓄劲让势，甲方占优，屈肘收回；乙方随势向前。7.交替让势　待甲方两手屈肘收回时换乙方，即主动由随势前推变为运劲后拉，甲方即时紧握乙方手掌用力向后争拉。甲方蓄劲让势，由乙方占优势而后拉。【动作要领】1.相持争推时，时间应量力而行，酌情而定。2.双方上身略前俯，下肢姿势均须平稳踏实。3.双方争推、争拉动作缓慢有力，须协调。4.双方运劲前推后拉用力变换须自然。【习练功用】本功法能滑利关节，增强机体的灵活性及协调性。本功法为推拿运劲双人锻炼之法，有助于增强肩臂掌力。 (推拿功法学)

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