少林内功●双人锻炼法●双虎夺食

第三式　双虎夺食【习练步骤】1.预备式　甲乙双方同时成左弓右箭步。左脚交叉，脚凹相对，距约10cm（下肢）。甲方右手（掌心向下）四指握住乙方右手（掌心向上），双方拇指均内屈收，左手各自叉腰，虎口朝上（上肢），蓄势待发。2.甲方后拉，乙方相争　甲方右手主动向后拉，力在前腿，后腿劲欲蹬足。乙方全力相争，亦向后拉，互相争拉（图8-32）。图8-32　双虎夺食3.蓄劲让势，随势前俯　乙方逐渐蓄劲让势，四指仍被扣紧，由甲占优势身向后仰，下部姿势由弓步变伏虎势（左腿由屈变直，右腿由直变屈），力在后腿，乙方上身随势略前俯，下部姿势含蓄勿移。4.乙方后拉，甲方相争　继由乙方主动，前腿运力，上身蓄劲，四指用力扣紧甲方右手向后争拉，甲方即用力向后争夺。5.蓄劲让势，随势前俯　甲方逐渐蓄劲让势，四指仍被扣紧，上身略前倾，下部姿势由伏虎势变为弓步；乙方上身略后仰，下部姿势由弓步变为伏虎势。双方交替争拉。换步重复上述动作。【动作要领】1.争拉时劲勿松，下肢姿势勿移，重心平稳，用力均匀，争夺时间量力而行。2.弓步、伏虎势变换须平稳有力。3.双方用力须逐渐增减，以免动作猛烈突然。4.双方两目前视，呼吸自然。【习练功用】本势为对拉运劲双人锻炼之法，有助于增强肩臂腕掌力、下肢力量以及牵拉拔伸力量。 (推拿功法学)

本文 zblog模板 原创，转载保留链接！网址：http://423289.com/post/2198.html