少林内功●双人锻炼法●箭腿压法

第四式　箭腿压法【习练步骤】1.预备式　甲乙双方同时成左弓右箭步，左腿交叉，脚内侧相对又相靠。两手叉腰，蓄势待发。2.箭腿下压，蓄力相抵　甲方先主动以左腿外侧下压，乙方亦以左腿外侧蓄力相抵（图8-33）。图8-33　箭腿压法3.逐渐让势，前俯伏虎　乙方逐渐让势，甲方占优，身略前俯。乙方左腿前冲由曲变直，右腿蓄劲由直变曲，成伏虎势。4.双方交替，运劲抵力　继乙方主动运劲在左腿外侧，向上相抵，甲方亦以运劲抵力。由甲方逐渐蓄劲让势，将左弓步变为伏虎势；乙方占优，由伏虎势转为左弓步，向下慢压。换步重复上述动作。【动作要领】1.双方两腿蓄力压抵时，勿使胫骨前缘相碰。2.弓步、伏虎势变换须平稳有力。3.双方用力须逐渐增减，以免动作猛然突兀。4.双方两目前视，呼吸自然。【习练功用】本势为对压腿双人锻炼之法，有助于增强腰部及下肢力量的霸力。 (推拿功法学)

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