少林内功●基本裆势●并裆势

并裆势 【习练步骤】 1.并步直立，两足跟微微向外蹬，足尖并拢，五趾着实，用力均匀。 2.两手放置腰间，掌心向上，然后两手挺肘伸腕，微向后伸，掌心朝下，四指并拢，拇指外分，目须平视（图8-6）。图8-6　并裆势 【动作要领】 1.头如顶物，挺胸收腹，上身正直。 2.两肩向背靠拢，两臂尽量后伸。 3.下肢用劲内夹，足跟尽量外展，两足间夹角不得小于60°。 【习练功用】 1.本势是少林内功功法的基本裆势之一，重点锻炼下肢内侧肌群，如耻骨肌、股薄肌、长收肌、短收肌，以及大收肌等肌群。 2.主要锻炼双下肢的霸力。 (推拿功法学)

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