自我放松四法
Normal 0 7.8 磅 0 2 false false false EN-US ZH-CN X-NONE...
禾苗
2025-11-01 20:14:49阅读：3
-
四季养生的原则
顺时养生，就是按照时令节气的阴阳变化和经络的气血能量子午流注规律，运用相应的养生手段保证健康长寿的方法。这种“天人相应，顺应自然”的养生方法，包括四季养生和子午流注养生两个方面，是中国养生学的一大...
禾苗 2025-11-01 20:14:35阅读：5 -
衣着适体
服装是人们日常生活中最基本的要素之一，是人类在长期生活中逐渐发明的，是人类文明的表现。首先，服装是用来御寒防暑，保护肌体的物品。其次，服装也反映了时代精神风貌和物质财富水平，在一定程度上体现着社会...
禾苗 2025-11-01 20:14:30阅读：5 -
二便良好
二便是人体新陈代谢、排除代谢废物的主要形式。二便正常与否，直接影响到人体的健康。所以，养成良好的二便卫生习惯，对健康长寿具有重要意义。一、大便通畅古代养生家对保持大便通畅极为重视。汉代王充在《论衡...
禾苗 2025-11-01 20:14:24阅读：5 -
睡眠机制暨理论分期及作用
所谓睡眠养生就是根据宇宙与人体阴阳变化的规律，采用合理的睡眠方法和措施，以保证睡眠质量，恢复机体疲劳，养蓄精神，从而达到防病治病、强身益寿的目的。睡眠是人体的生理需要，也是维持生命的重要手段。可以...
禾苗 2025-11-01 20:14:18阅读：5 -
睡眠的时间和质量
一、与睡眠时间有关的因素足够的睡眠是健康长寿的保证，但人的睡眠时间多长才算足够，很难机械规定。每人每天生理睡眠时间根据不同的年龄、性别、体质、性格、环境因素等等而变化。（一）年龄与性别因素一般而言...
禾苗 2025-11-01 20:14:08阅读：3 -
睡眠的方位与姿势
一、睡眠的卧向所谓卧向，是指睡眠时头足的方向位置。睡眠的方位与健康紧密相关。中国古代养生家根据天人相应、五行相生理论，对寝卧方向提出过几种不同的主张。（一）按四时阴阳定东西《千金要方·道林养性》说...
禾苗 2025-11-01 20:14:06阅读：5 -
睡眠与卧具
俗话说的好：“好马配好鞍”，有一匹好的马没有好的鞍骑起来也不会舒服的，睡眠也是如此，没有好的卧具人们的睡眠质量会降低，睡眠没有保证，我们的竞争力也就大大降低了，所以，我们要加强对床具的重视，在这方...
禾苗 2025-11-01 20:14:05阅读：5 -
睡眠环境与宜忌
一、睡眠环境（一）恬淡宁静安静的环境是帮助入睡的基本条件之一。嘈杂的环境使人心神烦躁，难于安眠。因而卧室选择重在避声，窗口远离街逍闹市，室内不宜放置音响设备。（二）光线幽暗《老老恒言》说：“就寝即...
禾苗 2025-11-01 20:13:57阅读：6
