少林内功●基本裆势●站裆势
第三节 基本裆势一、站裆势 【习练步骤】 1.并步直立，两手放置腰间，掌心向上，左足向左平跨一步，与肩等宽，足尖略收成内八字，五趾着地，足跟踏实，用全力向内旋夹双腿，使双下肢形成一股强大的呈外旋趋...
禾苗
2025-11-01 18:07:02阅读：43
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少林内功●基本裆势●马裆势
马裆势 【习练步骤】 1.并步直立，左足向左跨一大步，两足距离较肩略宽，两膝和脚尖微向内扣，两脚跟微向外蹬，足尖呈内八字形，屈髋屈膝下蹲，霸力站稳。 2.两手放置腰间，掌心向上，然后两手后伸，肘直...
禾苗 2025-11-01 18:06:53阅读：39 -
少林内功●基本裆势●弓箭裆势
弓箭裆势 【习练步骤】 1.并步直立，身向左旋，左足向左前方跨出一大步，距离可根据自己身体高矮取其自然；在前之左腿屈膝半蹲，膝与足成垂直线，足尖微向内扣；右腿在后，膝部挺直，足略向外撤，脚跟必须着...
禾苗 2025-11-01 18:06:49阅读：43 -
少林内功●基本裆势●磨裆势
磨裆势 【习练步骤】 1.并步直立，左足向左前方跨出一大步成左弓步，上身略向前俯，重心下沉，臀微收，两手仰掌护腰。 2.右手化俯掌屈肘向右上方推出，掌根及右上臂运动徐徐向左方磨转，同时身随其向左旋...
禾苗 2025-11-01 18:06:47阅读：37 -
少林内功●基本裆势●亮裆势
亮裆势 【习练步骤】 1.预备同弓箭裆势。 2.两手由后向上亮掌，指端相对，掌心朝上，目注掌背，上身略前俯，重心下沉（图8-5）。图8-5 亮裆势 3.换步时向后转，两掌收回由腰部向后，左右同之。...
禾苗 2025-11-01 18:06:44阅读：39 -
少林内功●基本裆势●并裆势
并裆势 【习练步骤】 1.并步直立，两足跟微微向外蹬，足尖并拢，五趾着实，用力均匀。 2.两手放置腰间，掌心向上，然后两手挺肘伸腕，微向后伸，掌心朝下，四指并拢，拇指外分，目须平视（图8-6）。图...
禾苗 2025-11-01 18:06:38阅读：44 -
少林内功●基本裆势●大裆势
大裆势 【习练步骤】 1.左足向左分开一大步，宽于肩两倍，膝直足实，足尖内扣，足跟外蹬。 2.两手放置腰间，掌心向上，然后两手后伸，虎口相对，四指并拢，肘直腕伸（图8-7）。图8-7大裆势 【动作...
禾苗 2025-11-01 18:06:35阅读：45 -
推拿手法人体操作●肩与上肢部推拿操作
肩与上肢部推拿操作具有舒筋通络、祛风散寒、行气止痛、活血祛瘀、滑利关节、松解粘连等功效。主要用于肩、肘、腕、指部疼痛、肿胀、麻木、无力，以及肩、肘、腕、指各关节功能障碍的治疗和康复，如冈上肌肌腱炎...
禾苗 2025-11-01 18:06:17阅读：43 -
推拿手法人体操作●下肢部推拿操作
下肢部推拿操作具有舒筋通络、解痉止痛、行气活血、松解粘连、滑利关节、理筋整复、消除疲劳的功效。可用于治疗腰腿部及髋、膝、踝等下肢关节疼痛、肿胀、麻木、无力和功能障碍等病症，如梨状肌损伤综合征、骶髂...
禾苗 2025-11-01 18:06:11阅读：34 -
康复手法●关节松动术
关节松动术（JointMobilization）为西方现代康复治疗的基本技术之一，是治疗师在关节活动可动范围内完成的一种针对性很强的手法操作技术，用来治疗关节功能障碍，如关节疼痛、关节活动受限或关...
禾苗 2025-11-01 18:06:02阅读：47
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